reklama
cz / EN / esp

Chcete zůstat mladý?

Dodržujte tyto rady a vaše tělo se vám odvděčí. I. část

reklama

Nový rok není zrovna ideálním období pro začátek změn ve vašem životě. Znáte to, v lednu jsou fitka plná, ale v únoru už na žádný stroj nečekáte. Na druhou stranu máte před sebou šest měsíců do plavkové sezony a to je už celkem dlouhá doba na to, aby se výsledky dostavily.Těchto pár rad by vám v tom mělo pomoct.

 

Vitamíny

Každodenní přísun vitaminů zajistí vašemu tělu zdravý vzhled. Nezapomeňte na ovoce, zeleninu, minimálně pět porcí denně. Jedna studie tvrdí, že červeně zbarvené ovoce je pro naše tělo výživnější. Zkuste i fresh džus, například ten z mrkve, jablek, červené řepy a trochy zázvoru vás nebude stát ani 25 korun (za půl litr čerstvé šťávy). Důležitým zdrojem živin pro vaši pleť jsou i sladkovodní řasy chlorella nebo spirulina, které vám pomůžou odstranit toxiny z těla.

 

Jezte zdravé tuky

Nezapomínejte na ořechy. Dejte si jednu hrst mandlí nebo vlašských ořechů denně a o přísun omega nenasycených mastných kyselin máte částečně postaráno. Doplňte je avokádem, lososem a tento bod si můžete odškrtnout jako splněný. Více na téma ořechy v našem článku zde.

 

foto: naučte se odpočívat

No stress

Jednoduché pravidlo, které se těžko dodržuje. Sváteční dny máme za sebou, ale přiznejme si, kdo z vás si během nich odpočinul? A teď zase do práce. Někteří po dvou týdnech volna se už dopředu stresují, co je v pondělí zase čeká… A k tomu partner, rodina. Řekněte si dost. A jak říkal klasik Charles Bukowski: Svět patří těm, co se neposerou. Takže si běžte zaběhat, zajděte na dobrou večeři nebo jen tak na procházku. Provětráte si hlavu a uděláte dobře i pro své zdraví.

 

Zrcadlo, zrcadlo

Nebojte se ho. Podívejte se do něj na svoji pleť a dopřejte jí to, o co si říká. Nemusíte kupovat extra drahé krémy za tisíce, stačí mít v zásobě jeden denní a noční krém. Nedávný průzkum časopisu dTest ukázal, že i obyčejný krém z Lidlu za 60 korun má lepší účinky než drahé krémy. Více na Stream.cz zde.

 

Choďte

Opět jednoduchá rada, ale bude platná jen tehdy, pokud máte pevnou vůli. Opravdu vám bude stačit třicet minut chůze denně. Ale tím nemyslíme procházku po nákupním centru nebo courání po městě. Běžte ven, do přírody, udržujte tempo aspoň takové, abyste se zadýchali.

 

Zkuste těchto pár rad a uvidíte sami, že výsledky se dříve nebo později dostaví. Změny by se měly projevit během jednoho měsíce. V dalším díle se zaměříme převážně na fyzické aktivity.

 

A být stále mlád jako Kája? Kdo by nechtěl... :)

redakce / 03.01.2015
Související
reklama

Komentáře k článku

Vážení čtenáři, o vaše názory velmi stojíme. Chceme však, aby diskuse měly smysl. Proto vás prosíme, diskutujte slušně a k tématu článku. Příspěvky, které ve slušné a kultivované diskuzi nemají místo, mažeme.

Nový komentár





bender 07.01.2015
A svět patří těm co se z vrásek neposerou a prodají všem těm co se už posrali ty krémy za Kč 1500 ;-DDD
Adam 06.01.2015
Vždy mě pobaví takové dobře míněné rady, jak omládnout. Kdyby to byla pravda, že některé potraviny prodlužují život, tak by na větě byli lidé, kteří jsou déle mladí.

Proč tedy mládnou jen hvězdy show businessu a významní podnikatelé?

Četl jsem na www.stalemladi.cz že se dá omládnout bez cvičení, diet a bez příjmu jako mají celebrity.
dean 06.01.2015
to je zase blábol, že mládnou jen hvězdy a podnikatelé...
Pepi 05.01.2015
Jedina spravedlnost na svete je, ze vsichni zestarnou a umrou, kdybyte do sebe nacpali i tuny omega 3 kyselin :-)
Ali 05.01.2015
Zivotosprava je jedna vec a genetika druha. Nekdo je stary uz ve dvaceti, nekdo mlady v 60... Kazdy je stary tak, jak je citit :-)
reklama

reklama

reklama


Najdete na FreshGayMag