reklama
cz / EN / esp

Posilování: cviky s kotoučem

Vyzkoušejte netradiční cviky, kterým své tělo šokujete!

reklama

Stimulovat tělo pravidelným cvičením ve fitness centru vede k žádaným výsledkům. Občas se však tělo dostane do určité rutiny a je dobré ho šokovat něčím jednorázovým, jiným, něčím, co nás nabudí a zapůsobí na naše svaly jiným způsobem.


Pokud chcete vyzkoušet něco nového, případně chcete vyzkoušet a doplnit do vaší tréninkové rutiny nové zajímavé cviky, podívejte se na moje nové video, kde ukazuji s mou spolu trenérkou Lucií cviky, při kterých používáme jen kotouč. Nic víc.


Počet opakování jednotlivých cviků nechám na vás, zaleží na zvolené váze, úrovni vaší síly a kondici. Projdu pár cviků, u kterých vás upozorním na několik důležitých věci.



PICK UP - při tomto cviku je velmi důležité udržet záda v narovnané poloze, jedná se o dynamický pohyb a při nesprávné poloze zad hrozí zranění


THRUSTER - pohyb vypadá jednoduše, ale aby byl správně provedený, je důležité při výtlaku v lokti udržet napětí a nepropínejte ruce do maximálně rovné polohy

foto: při cviku Thruster nepropínejte v horní fázi ruce


HAMMER CURL - pokud se při tomto cviku nepředkloníte, cvik je neúčinný


PRESS - kotouč vytlačujte nejen před sebe, ale mírně šikmo nahoru, abyste vytvořili určitý tlak


PLATE BRIDGE PRESS - ramena, pánev a kolena držte v jedné rovině

foto: trenér Michael Achberger pro vás připravuje další díly našeho seriálu o posilování

Michael Achberger / 02.04.2016
Související
reklama

Komentáře k článku

Vážení čtenáři, o vaše názory velmi stojíme. Chceme však, aby diskuse měly smysl. Proto vás prosíme, diskutujte slušně a k tématu článku. Příspěvky, které ve slušné a kultivované diskuzi nemají místo, mažeme.

Nový komentár





lygavaen 15.05.2018
1
lygavaen 15.05.2018
1
1acuxNm5hyJ2Xd 15.05.2018
1
lygavaen 15.05.2018
1
lygavaen 15.05.2018
1acudjvW0l1Kmt
1acuxNm5hyJ2Xd 15.05.2018
1
1acuxNm5hyJ2Xd 15.05.2018
1
lygavaen 15.05.2018
1acudjvW0l1Kmt
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
''"" 14.05.2018
1
'" 14.05.2018
1
JyI= 14.05.2018
1
@@ddqPb 14.05.2018
1
@@ddqPb 14.05.2018
1
1%2527%2522 14.05.2018
1
1%2527%2522 14.05.2018
1
\ 14.05.2018
1
\ 14.05.2018
1
1'" 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
''""
wowmjwde 14.05.2018
'"
wowmjwde 14.05.2018
JyI=
wowmjwde 14.05.2018
JyI=
wowmjwde 14.05.2018
JyI=
wowmjwde 14.05.2018
@@hja4V
wowmjwde 14.05.2018
1%2527%2522
wowmjwde 14.05.2018
\
wowmjwde 14.05.2018
\
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
wowmjwde 14.05.2018
\
wowmjwde 14.05.2018
1'"
wowmjwde 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
xcehhayo 14.05.2018
1
flfpmlfj 13.05.2018
1
reklama

reklama

reklama


Najdete na FreshGayMag